30日間のSNSデトックスで人生に起きる、驚きの4つのメリットとは

スマートフォンを見る時間が長すぎる…そんな悩みを抱えていませんか？
実は、アメリカのマーケティング会社DCDDの調査によると、
Z世代（15-27歳）の1日の平均スクリーンタイムは驚きの7時間7分にも及びます。
今回は、人気ドイツ人クリエイターのニクラス・クリストルが挑戦した
「30日間SNSデトックス」の体験から、
デジタルデトックスがもたらす驚くべき効果についてお伝えします。

ニクラス・クリストルとは？

約100万人の登録者を持つドイツ人YouTuberで、
クリエイティブなコンテンツ制作で知られる影響力のあるクリエイターです。

今回取り上げた30日間のSNSデトックスの動画はYoutubeにて300万回以上の視聴を獲得し、
ブイログ形式の動画としては異例の高視聴回数を記録しました。

SNSデトックスで得られた4つの確実なメリット

1. 本物の人間関係が深まる

SNSを断つことで、リアルな人間関係が劇的に改善されます。

オンライン上の表面的なつながりに時間を費やす代わりに、
実際に会って話す時間が増えるためです。

ニクラスは誕生日の際、通常なら数百件のFacebookコメントをもらう代わりに、
親しい友人から直接の電話や対面での祝福を受けました。
その経験を通じて、SNS上の薄いつながりよりも、
実際の人間関係の方がはるかに価値があると実感したそうです。

本当の友情を築くためには、SNSではなく実際の対話と時間の共有が重要です。

2. 自己比較から解放される

SNSを離れることで、不必要な自己比較から解放され、メンタルヘルスが改善します。

SNSでは常に他人の”最高の瞬間”だけが投稿され、
それと自分の日常を比較してしまいがちだからです。

ニクラスは以前、常に他のクリエイターの作品と自分を比較し、
自信を失っていました。しかしデトックス中、その比較が消え、動画制作への情熱を取り戻し、
むしろチャンネル登録者数が急上昇する結果となりました。

他人との比較を止めることで、本来の自分らしさを取り戻すことができます。

3. 生産性が劇的に向上する

SNSからの解放は、仕事の生産性を大幅に向上させます。
常に気を散らすSNSの通知や誘惑から解放されることで、
深い集中状態（フロー状態）に入りやすくなるためです。

ニクラスはデトックス期間中、通常の倍の本数の動画を制作することができました。
気が散ることがなくなり、長時間作業に没頭できるようになったのです。

SNSを制限することで、本来の能力を最大限に発揮できるようになります。

4. 現在の瞬間を十分に味わえる

SNSから離れることで、今この瞬間をより深く体験できるようになります。

スマートフォンやSNSに気を取られず、目の前の出来事に集中できるようになるためです。

ニクラスは友人とのハイキング中、
以前なら数百枚の写真を撮ってInstagramに投稿することに集中していましたが、
デトックス中は純粋に美しい夕日と景色を心から楽しむことができました。

現実の体験に集中することで、人生をより豊かに感じられるようになります。

デトックス後の新しい習慣作り

30日間のチャレンジを終えたニクラスは、完全にSNSを断つのではなく、
以下のような新しい習慣を確立しました。

1. アプリの通知をすべてオフに設定
2. 毎朝30分、スマートフォンなしで散歩する時間を作る
3. 毎週日曜日を「ノーソーシャルメディアデー」に設定

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まとめ：SNSとの新しい付き合い方

30日間のデトックスで分かったことは、私たちが恐れているSNSを見逃す不安は、実は杞憂だということです。ニクラスが30日ぶりにSNSをチェックした時、特に重要な情報は何も見逃していませんでした。

重要なのは、SNSを完全に排除することではなく、より健全な関係を築くこと。まずは週末だけのデトックスや、特定のアプリの制限から始めてみてはいかがでしょうか？

あなたも、より充実した日々を過ごすための第一歩を踏み出してみませんか？

本記事があなたのデジタルウェルネスへの一歩となれば幸いです。